מדיטציה ומיינדפולנס

מדיטציה ומיינדפולנס הם תרגולים שמטרתם להביא לרוגע, מודעות פנימית ונוכחות ברגע ההווה. מדיטציה היא שיטה של התבוננות וריכוז, בה ניתן להתמקד בנשימה, בדמיון מודרך או בתחושות הגוף. מיינדפולנס (קשיבות) הוא היכולת להיות נוכחים באופן מלא בחוויות שלנו, ללא שיפוטיות, ולתת מקום לרגשות ולמחשבות כפי שהן.

המקורות של השיטות הללו נמצאים במסורות עתיקות כמו הבודהיזם והיוגה, אך כיום הן משולבות גם בגישות מודרניות לרווחה נפשית וניהול מתחים.

כיצד זה יכול לעזור?

תרגול מדיטציה ומיינדפולנס תורם להפחתת סטרס ולחץ, לשיפור הריכוז, לאיזון רגשי ולהגברת תחושת השקט הפנימי. מחקרים מצביעים על השפעה חיובית על בריאות הגוף והנפש, כולל שיפור השינה, חיזוק המערכת החיסונית והפחתת מתח נפשי.

בקליניקה, אני משלבת תרגולים אלו בהתאם לצרכיו האישיים של כל אדם, תוך התאמה לשגרה היומיומית ולמטרות האישיות של המטופל.

התחילו בריפוי:

הטיפולים מתקיימים בקליניקה בעמק חפר או אונליין בזום מכל מקום